BASPROGRAM FÖR OPTIMAL VOLYM

VECKA 3 MED PETER "PANSAR" BLAHÁ
Annons
Annons

Nu är det dags att lägga i nästa växel!

I basprogram för optimal volym: vecka 3 bör upplägget sitta och du kan börja fokusera på det träningen går ut på, att köra slut kroppens muskler och pressa dig själv! 

Öka vikterna men klara repsen

Upplägget bör nu sitta så pass bra att du ska vara bekväm med att öka vikterna. Håll kvar tekniken såklart och låt den inte lida för att du lägger på vikterna. Utmana dig själv på riktigt. Kör!!!

Uppvärmning

Annons

Dag 1: Bröst, triceps och framsida axlar

Dag 2: Cardio

Dag 3: Ben

Dag 4: Cardio

Dag 5: Rygg, biceps och baksida axlar

Dag 6: Cardio

Dag 7: Vilodag

Förbränning efter passet

Annons