“The EPOC effect is greatest soon after the exercise is completed and decays to a lower level over time. One experiment found EPOC increasing metabolic rate to an excess level that decays to 13% three hours after exercise, and 4% after 16 hours. Another study, specifically designed to test whether the effect existed for more than 16 hours, conducted tests for 48 hours after the conclusion of the exercise and found measurable effects existed up to the 38 hour post-exercise measurement.”

Utifrån detta kan man alltså dra slutsatsen att effekten håller i 38 timmar och inte 48 timmar. Men eftersom det är en relativt låg effekt efter så pass lång tid tror jag inte någon sitter hemma är nöjd över förhöjd förbränning 48/38 timmar efter ett träningspass så de sista 10 timmarna spelar nog ingen roll för gemene man.