Butik
Övningar
Program
Recept
TV
Forum

Allt om styrketräning: En startguide för styrka och muskelmassa

Här hittar du en kort introduktion och en sammanfattning av vad du kommer få ut av den här startguiden för dig som nybörjare.

”Styrketräning”. Det låter rätt enkel eller hur? Gå till gymmet, lyft vikter, bli starkare! Styrketräning är en av våra vanligaste motionsformer idag och används av allt ifrån motionärer, sjukgymnastpatienter, kroppsbyggare och idrottsmän.

Men som så mycket annat här i livet kan något som låter enkelt i teorin bli betydligt mer komplicerat när det ska apliceras i praktiken. För styrketräning är ju egentligen inte bara -en- träningsform, utan ett samlingsnamn på hundratals olika metoder som kan utföras med tusentals olika övningar och redskap och vars träningslära har studerats av forskare och tränare över hela världen sedan mitten av förra seklet.

jakob richloow träningsprogram
Vi har för din skull skrivit ihop en artikelserie som kommer att guida dig genom styrketräningsdjungeln

Men, låt dig inte avskräckas för det. Vi har för din skull skrivit ihop en artikelserie som kommer att guida dig genom styrketräningsdjungeln, allt ifrån varför man ska styrketräna, vad som händer i kroppen när man väl tränar och hur du sedan lägger upp ditt eget träningsprogram i praktiken. Allt för att du som läsare ska få ut det mesta av din träning.

Här är en sammanfattning av vad du kommer att få ut av den här artikelserien:

Innehållsförteckning:

varför ska man styrketräna
Varför ska man styrketräna?Här får du lära dig om vilka fördelar styrketräning kommer att ha, både när det gäller hälsa, prestation och utseende. För vem vill inte bli hälsosammare, starkare och se bättre ut på stranden?
vad är styrketräning
Vad är egentligen styrketräning?Här går vi in mer på själva träningsläran, hur kroppen fungerar och vad det egentligen är som händer när vi styrketränar. Du kan se det som en teoridel du behöver traggla dig igenom innan du får börja ta del av det roliga- träningen i praktiken.
hur styrketränar man
HUR styrketränar man?Här får du lära dig hur teorin du fick lära dig i förra delen sedan överförs i praktiken. Som till exempel hur många repetitioner man ska göra, hur mycket man ska vila, hur ofta man ska träna och så vidare.
träningsplanering och schema
Hur lägger man upp själva träningspasset och hur planerar man sin träning på sikt?Nu knyter vi samma allting från de tidigare artiklarna och går igenom exakt vad det är du kommer göra när du kliver in på gymmet. Från hur du lägger upp hela träningspasset till hur du kan lägga upp ett längre träningsprogram över längre tid.
teknik hållning styrketräning
Vad är korrekt övningsutförande och ”bra teknik” när du tränar?Det är viktigt att göra rätt när du styrketränar, hur övningen utförs kommer inte bara påverka hur bra resultat du får utan också om du riskerar att skada dig. Här går vi igenom grundläggande teknik, hållning och övningsutförande i de vanligaste styrkeövningarna så att du vet att din träning utförs på bästa sätt.
styrketräning äldre barn kvinnor
Styrketräning för särskilda grupper såsom seniorer, barn och kvinnor.Även om det mesta när det gäller styrketräning är generellt och gäller för alla utövare så kan det ibland finnas speciella förutsättningar för vissa gruper av motionärer. Här går vi igenom om det finns något särskilt du behöver tänka på för dig som till exempel vill träna som senior eller för föräldrar som är orolig för om deras barn ska få styrketräna.

Fitness Videos

Relaterade produkter

  • PURE OMEGA 3 fitnessup

    PURE OMEGA 3

    Förbättra hälsa och välmående med de livsviktiga fettyrorna!...

    149 kr Köp
  • PURE VITAMIN fitnessup

    PURE VITAMIN

    Säkerställ att kroppen får de viktiga näringsämnen den...

    179 kr Köp

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Annons