Annons
Annons

Upprätt rodd

Förberedande: Välj en skivstång av passande storlek. Greppa skivstången med ungefär två tums avstånd. Ställ dig upp med axelbrett fotavstånd och rak rygg.

Utförande: Från startposition lyfter du upp skivstången till hakan i en kontrollerad rörelse. Vid topposition ska överarmarna vara parallella med golvet och armbågarna peka utåt. Gå sedan tillbaka till utgångsposition i en kontrollerad rörelse och upprepa övningen.

Kom ihåg: Ha alltid rak rygg och håll skivstången nära intill kroppen.

Utförande och muskelkarta

                      

Annons