Annons
Annons

Upphopp med höga knän

Förberedande: Ställ dig i din knäböjsposition, det vill säga med fötterna lite bredae än höftbrett och tårna pekandes lätt utåt. Tyngden mitt på foten eller lite bak mot hälen och neutral bål med lätt anspänning. Bra hållning i överkroppen.

Utförande: Tryck bak höften och kom ner i en kort ansats. Knäna trycks utåt och överkroppen behålls upprätt. Studsa kontrollerat i botten och hoppa upp samtidigt som du drar upp fötterna under dig. Landa på mjuka knän.

Kom ihåg: Sträva efter bra hållning. Låt unte ryggen rundas eller knäna falla inåt undrer rörelsen.

Muskelkarta

Annons