Annons
Annons

Tricepspress med curlstång bakom huvudet

Muskelgrupper och syfte

Tricepspress med curlstång bakom huvudet engagerar primärt överarmssträckaren (triceps brachii). Vidare bidrar armövningen med isometrisk styrka för de raka bukmusklerna, samtidigt som du tränar de inre och yttre sneda bukmusklerna.

Utförande Tricepspress med curlstång bakom huvudet

Fatta en hantel/stång med båda händerna och håll den ovanför huvudet med raka armar. Spänn upp bukmuskulaturen och försök att inte svanka.

Låt sedan hanteln/stången böja armarna bakåt och pressa upp den med triceps när hanteln nuddar ryggen.

Tips

Kom ihåg att inte låta armbågarna glida ifrån huvudet och att inte röra på överarmarna samt att hålla ryggen rak genom att spänna bukmusklerna. Håll överarmen låst för att undvika att armbågarna stretar utåt. Du bör göra övningen sittandes istället om du är stel i antingen höftböjarna, breda ryggmusklerna, tricepsmusklerna eller alla tre, eftersom detta bidrar till ett för stort tryck på lumbarkotorna.

Utförande och muskelkarta

tricepspress med curlstång bakom huvudet                     

Annons