Annons
Annons

Tricepskick med stång

Muskelgrupper och syfte

Tricepskick med stång tränar främst triceps, men ger också lite träning i både nedre rygg och övre rygg på grund av grundpositionen. Tycker du att utgångspositionen på armövningen är lite komplicerad, eller helt enkelt inte känns bekväm, kan du testa kickbacks eller pushdowns istället!

Utförande Tricepskick med stång

Stå framåtlutad med överkroppen i vågrätt position med en aning svank och med stången hängandes bakom benen. Tänk på att engagera bukmuskeln för att bibehålla en anspänd hållning.

Lyft nu upp stången bakåt med raka armar. Gå tillbaka till startpositionen kontrollerat. Kör övningen i önskade antal reps.

Tips

Kom ihåg att gå ner i vågrät position med överkroppen och glöm ej svanken för bästa resultat.

Utförande och muskelkarta

                     

Annons