Annons
Annons

Stretcha höfter

Stretcha höfterna – Övning 1.

Börja med att ligga på ryggen och lägg sedan över benet som på illustrationen.

Stretcha höfterna - Övning 1

Stretcha höfterna – Övning 2

Lägg dig ner på rygg och böj på vänsterbenets knä. Lägg sedan upp högerbenets fot på vänsterbenets knä och låt den vila. Se på bilden hur du ska utföra övningen.

Stretcha höfterna - Övning 2

Stretcha höfterna – Övning 3

Sätt dig ner och låt det ena benet vara rakt liggandes medan du lyft upp det andra benet som du kan se på bilden.

Stretcha höfterna – Övning 3

Stretcha höfterna – Övning 4

Börja med att sitta på knäna så de pekar rätt fram, ta sedan ett steg fram så du kommer i samma position som på bilden.

Stretcha höfterna – Övning 4

Stretcha höfterna – Övning 5

Börja med att stå brett mellan benen och luta dig sedan åt ena benet så du kommer i samma position som på bilden.

Stretcha höfterna – Övning 5

Annons