Annons
Annons

Statiska situps

Förberedande

Lägg dig på rygg med benen böjda 90 grader och fotsulorna i golvet. Armarna längs sidorna. Du är nu i startpositionen för statiska situps.

Utförande

Tryck ner ländryggen i golvet, andas in i magen och spänn magmusklerna. Dra dig upp tills överkroppen är vinklad 45 grader mot golvet och håll positionen. Armarna pekar rakt framåt utanför benen.

Kom ihåg

Sträva efter att hålla överkroppen så rak som möjligt. Övningen får inte kännas i ryggen, vilket ofta betyder att magmusklerna är för trötta eller för svaga.

Muskelkarta

muskelkarta situps

Annons