Annons
Annons

Skiftande hantelcurl

Förberedande: 

För att utföra skiftande hantelcurl fattar du tag i två passande hantlar och sätt dig ner på en lutande bänk.

Utförande:

Börja med att lyfta upp den ena hanteln från startposition i en kontrollerad rörelse. Lyft sedan ner hanteln till utgångsposition och lyft upp den andra hanteln med samma rörelse.

Kom ihåg: 

Släng inte upp hantlarna. Övningen ska ske kontrollerat och det är väldigt viktigt att ständigt ha kontakt med musklen

Utförande och muskelkarta

                   

Annons