Annons
Annons

Situps/Crunches på pilatesboll

Förberedande: Välj en boll av lämplig storlek och sätt dig ner på bollen. Gå sedan ner med benen som stöd så att du rundar ryggen över bollen.

Utförande: Luta dig tillbaka på bollen så att ryggen kröks efter bollen så att du kommer längre ner än vid en vanlig sit-up/crunch. Gå sedan upp igen till utgångsposition och upprepa övningen.

Muskelkarta

Annons