Annons
Annons

Sittande vadpress

Förberedande: Sätt dig antingen på en bänk med viktskivor på benen eller i en maskin avsedd för vadpress. Placera dig med tår och främre fot på ett par viktskivor eller det ställ som är avsett för sittande vadpress.

Utförande: Från startposition sänker du hälen mot golvet så du sträcker ut vaden. Pressa sedan upp vaden med hjälp av tårna och främre foten så långt du kan. Vänta någon sekund i topposition och återgå sedan till startläget för att upprepa övningen.

Utförande och muskelkarta

                         

Annons