Annons
Annons

Sidolyft med hantel

Förberedande: Placera dig i rygglyftsställningen med sidan av kroppen mot kuddarna och så att överkroppen hamnar ovanför kuddarna. Håll hanteln i den hand vars kroppsida befinner sig närmast golvet. Lägg andra handen bakom huvudet.

Utförande: Böj nu kroppen neråt åt sidan och lyft sedan kroppen upp igen till ursprungsläget.

Kom ihåg: Kom ihåg att spänna in magen under övningens gång för att motverka belastning på ländryggen.

Utförande och muskelkarta

                  

Annons