Annons
Annons

Russian twist

Förberedande

Sätt dig på golvet med vikten i böjda armar framför naveln. Hälarna i golvet med 45 grader i knäna och överkroppen tillbakalutad i 45 graders vinkel mot golvet. Upp med bröstet, blicken framåt. Du är nu i startpositionen för en Russian Twist.

Utförande

Utan att välta eller vrida höft och underkropp, vrid överkroppen och armarna tills vikten är bredvid dig och rotera från sida till sida.

Kom ihåg

Upp med bröstet. Rotera bara med armar och överkropp, naveln skall alltid peka framåt.

Muskelkarta

magövning russian twist

Annons