Butik
Övningar
Program
Recept
TV
Forum

Rörlighetsövningar

Rörlighetsträning innebär att man utför övningar som hjälper till att göra lederna mer rörliga och som förhindrar ens muskler från att bli stela som resultat av tung styrketräning. Här hittar du alla typer av rörlighetsövningar som hjälper dig att få en smidig, stark och flexibel kropp.

Övergripande övningar

Armhävningskomplex teknik utförande övning
ArmhävningskomplexTeknik och utförande
dynamisk stretch framsida lår utförande teknik
Dynamisk stretch framsida lårTeknik och utförande
squat to stand teknik utförande övning
Squat to standTeknik och utförande
kattövning teknik utförande övning
KattövningTeknik och utförande
fotledsrörlighet mot vägg teknik utförande övning
Fotledsrörlighet mot väggTeknik och utförande
Sätesaktivering teknik utförande övning
SätesaktiveringTeknik och utförande
Ryggrull övning teknik utförnade
RyggrullTeknik och utförande

Dynamiska rörlighetsövningar

Övningar_rörlighetskomplex
RörlighetskomplexUtförs 3-5 varv

Foamrolling

foamrolling framsida lår teknik utförande övning
Foamrolling framsida lårTeknik och utförande
foamrolling framsida lår teknik utförande övning
Foamrolling insida lårTeknik och utförande
foamrolling lats teknik utförande övning
Foamroling latsTeknik och utförande
foamrolling skuldra och lats utförande teknik övning
Foamrolling skuldra/latsTeknik och utförande
Foamrolling säte teknik utförande övning
Foamrolling säteTeknik och utförande
foamrolling vader teknik utförande övning
Foamrolling vaderTeknik och utförande
foamrolling utsida lår teknik utförande övning
Foamrolling utsida lårTeknik och utförande

Övningar med band

Band pull-aparts teknik övning utförande
Band pull-apartsTeknik och utförande
Band disclocates teknik utförande övning
Band disclocatesTeknik och utförande

Övningar med boll

Boll rull rumpa teknik utförande övning
Boll rumpaTeknik och utförande
ôvningar_Boll rull fot
Boll rull fotTeknik och utförande
boll rull bröst teknik utförande övning
Boll bröstTeknik och utförande
boll rull skuldrörlighet teknik utförande övning
Boll skuldrörlighetTeknik och utförande

Rörlighetsövningar

Vill man uppnå och bibehålla en smidighet och rörlighet, oavsett om man tränar tungt eller inte, så är rörlighetsövningar en utmärkt form av träning för alla. Inom rörlighetsövningar finns det olika typer av sätt man kan utföra dem på. Dessa sätt kallas statisk och dynamisk, och aktiv och passiv.

Tränar man statiskt behåller man en töjning eller rörelse i samma position ett längre tag och tränar man dynamisk rörlighet gör man det bara under ett kort tag.

Vid aktiv träning är det kraften från ens egna muskler man använder vid övningen och vid passiv träning använder man sig av en belastning som till exempel ens egen kroppsvikt.

Relaterade produkter

  • PURE PROTEIN PÄRONSPLITT fitnessupp

    PURE PROTEIN

    Ge dina muskler den näring de behöver, när...

    249 kr Köp
  • PURE OMEGA 3 fitnessup

    PURE OMEGA 3

    Förbättra hälsa och välmående med de livsviktiga fettyrorna!...

    149 kr Köp

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Annons