Annons
Annons

Pushdowns

Förberedande

Välj en lämplig vikt och en stång av kortare modell som du kopplar på kabelmaskinen.

Utförande

Håll stången med ett överhandsgrepp och pressa stången ner så långt som möjligt. Låt sedan stången gå tillbaka till utgångsposition och upprepa övningen.

Kom ihåg

För maximal stimulans av triceps ska armbågarna vara i låst position. Det är enbart underarmen som ska ingå i övningens rörelsebana. Släpp inte stången fritt när du ska tillbaka till utgångsposition, håll emot.

Utförande och muskelkarta

                    

Annons