Annons
Annons

Se övningsvideo här

Plankan

Förberedande: Lägg dig raklång på golvet och sätt armbågarna rakt under axlarna med böjda armar.

Utförande: Räta ut kroppen upp i luften så tyngden vilar på underarmar och tår. Kroppen är helt rak och du ska göra dig så ”lång” som möjligt. Sträck på benen, spänn rumpan och magen och håll blicken ner i golvet.

Kom ihåg: Det viktigaste är att hålla kroppen rak och rumpan spännd. . Låt inte rumpan sjunka ner eller åka upp mot taket

Annons

Muskelkarta

Annons