Annons
Annons

Overhead slams med medicinboll

Förberedande:

Greppa en medicinboll och ställ dig lite bredare än höftbrett med tårna pekandes lätt utåt.

Utförande:

Lyft upp medicinbollen över huvudet samtidigt som du går up på tå. Kasta bollen kraftfullt ner i golvet med hjälp av hela kroppen. Rörelsen påminner om en kettlebellsving eller när du ”stakar”med överkroppen i skidåkning. Fånga bollen på returen om den studsar (men akta ansiktet) eller lyft upp den igen från golvet om det är en boll som inte studsar. Tänk på på att bibehålla en rak rygg och hela foten i golvet.

Kom ihåg:

Sträva efter att bibehålla en bra hållning genom så stor del av lyftet som möjligt.

Muskelkarta

Annons