Overhead slams med medicinboll

Förberedande:

Greppa en medicinboll och ställ dig lite bredare än höftbrett med tårna pekandes lätt utåt.

overhead slams med medicinboll

Utförande:

Lyft upp medicinbollen över huvudet samtidigt som du går up på tå. Kasta bollen kraftfullt ner i golvet med hjälp av hela kroppen. Rörelsen påminner om en kettlebellsving eller när du ”stakar”med överkroppen i skidåkning. Fånga bollen på returen om den studsar (men akta ansiktet) eller lyft upp den igen från golvet om det är en boll som inte studsar. Tänk på på att bibehålla en rak rygg och hela foten i golvet.

Kom ihåg:

Sträva efter att bibehålla en bra hållning genom så stor del av lyftet som möjligt.Muskelkarta

1

Download our App Mygreatness

You'll be able to track your workouts, nail your nutrition plan, stock up on supps, and get fit on the go.

Relaterade Exercises