Annons
Annons

Omvända hantelflyes

Förberedande

För att utföra omvända hantelflyes så startar du med att greppa en hantel i vardera hand och ställ dig framåtlutad eller lägg dig med bröstet på en bänk med överkroppen så parallellt med golvet som möjligt.

Utförande

Dra ihop skulderbladen och lyft armarna rakt utåt tills de är parallellt med golvet. Håll en sekund i toppläget och sänk sedan tillbaka armarna men utan att skulderbladen åker isär förrän armarna är i bottenläget igen.

Kom ihåg

Håll axlarna sänkta.

Muskelkarta

Annons