Marklyft

Förberedande: Ställ dig stadigt med axelbrett eller bredare avstånd mellan fötterna. Se till att fötterna ligger rakt längs golvet så att hela fötternas yta vidrör golvet. Böj dig ner och låt stången vara tätt intill benen och greppa skivstången med ett överhandsgrepp med axelbrett avstånd.

Utförande: Lyft upp skivstången i en kontrollerad rörelse tills skivstången når knähöjd och du börjar nu räta ut överkroppen. När du rätat ut överkroppen återgår du kontrollerat ner till utgångsläget och upprepar övningen.

Kom ihåg:
Att alltid ha rak rygg och spänd mage under övningens utförande. Genom att mixa överhands och underhandsgrepp får du bättre grepp och kan lyfta mer.

Övningen stimulerar: