Butik
Övningar
Program
Recept
TV
Forum

Armhävningar

Förberedande: Ställ dig i en plankposition med raka armar, raka ben och blicken rakt ner i golvet. Händerna skall vara straxt utanför axlarna. Fingrarna särade med en lätt känsla av att man ”klöser” golvet. Magen och rumpan är lätt spända.

Utförande: Dra ner axlarna mot rumpan så det spänner lite under armhålan, och sänk ner kroppen mot golvet. Armbågarna skall vara rakt ovanför handlederna under rörelsen. Bröstet skall nudda golvet innan man vänder upp igen.

Kom ihåg: Håll kroppen helt rak under rörelsen.

Instruktionsvideo

Illustration av utförande

Kommer inom kort.

Armhävningar stimulerar

muskel bröst

Armhävningar ingår i

träningsprogram träna hemma och på resan

TRÄNA HEMMA ELLER PÅ RESAN

Träna hemma eller på resan med enkla knep!
Intensitet:För alla
Mål:Hålla igång
Tid:1 vecka

Fitness Videos

Relaterade produkter

  • PURE OMEGA 3 fitnessup

    PURE OMEGA 3

    Förbättra hälsa och välmående med de livsviktiga fettyrorna!...

    149 kr Köp
  • PURE CREATINE fitnessup

    PURE CREATINE

    Marknadens mest effektiva kosttillskott för dig som vill...

    149 kr Köp

4 Comments

  1. Hugo

    17 januari 2015 at 00:13

    Är den här bra för bröst muskler?

    • Profile photo of Jakob Richloow, Redaktör

      Jakob Richloow, Redaktör

      19 januari 2015 at 10:56

      Hej Hugo, armhävningen är en väldigt bra övning för bröst och överkropp men också hela kroppen om den utförs korrekt. Om du är nybörjare kan du använda den för att bygga upp bröstmusklerna men det går ganska snabbt att bli stark i övningen och när du klarar fler än 15 repetitioner tycker jag du ska använda andra bröstövningar istället.

  2. Leon

    26 maj 2015 at 14:37

    finns det andra bröstövningar som är bra och effektiva utan redskap och maskiner?

    • Profile photo of Jakob Richloow, Redaktör

      Jakob Richloow, Redaktör

      26 maj 2015 at 16:53

      Hej Leon, bra fråga. Armhävningen i sig är en väldigt bra övning för bröst och överkroppsstyrka, du kan säkert komma åt bröstmusklerna även i andra övningar men inte lika effektivt. Är det att du inte kan göra armhävningar av någon anledning eller vill du bara ha lite större valfrihet i ditt träningsupplägg?
      /Jakob, redaktör

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Annons