Annons
Annons

Knästående crunches i dragapparat

Förberedande: Lägg ut en matta på golvet så slipper du få ont i knäna.

Utförande: Sitt ner på knä, håll fast repet vid halsen och krumma överkroppen neråt/framåt.

Kom ihåg: Kom ihåg att spänna in magen under tiden för att aktivera de inre magmusklerna. Tänk också på att överkroppen skall arbeta krummande – alltså från sträckt läge till kutande läge. Annars aktiveras höftböjarna till största del.

Utförande och muskelkarta

                     

Annons