Annons
Annons

Kickbacks

Förberedande: Ta tag i en passande hantel. Ställ dig sedan med ena knäet på en bänk och en hand så du stöttar upp kroppen. Placera den andra armens överarm parallellt med överkroppen.

Utförande: Dra bak underarmen tills armen ligger parallellt med kroppen. Gå sedan tillbaka till utgångspositionen och upprepa övningen.

Kom ihåg: Kom ihåg att ha en kontrollerad rörelse.

Utförande och muskelkarta

                     

Annons