Annons
Annons

Hyperextensions/Hypersträck

Förberedande

Positionera dig i maskinen som är avsedd för hypersträck. Fötterna ska vara under skyddet och överkroppen ska hänga fritt från midjan. Detta är startpositionen för hyperextensions.

Utförande

Res på överkroppen tills du är rak och återgå sedan till utgångspositionen.

Kom ihåg

Övningen kan även utföras på en vanlig bänk om du har en vän som kan hålla i fötterna. Glöm inte att ha en kontrollerad rörelse på nervägen.

Utförande och muskelkarta

                   

Annons