Hyperextensions / hypersträck
Förberedande: Positionera dig i maskinen som är avsedd för hypersträck. Fötterna ska vara under skyddet och överkroppen ska hänga fritt från midjan.
Utförande: Res på överkroppen tills du är rak och återgå sedan till utgångspositionen.
Kom ihåg:
Övningen kan även utföras på en vanlig bänk om du har en vän som kan hålla i fötterna. Glöm inte att ha en kontrollerad rörelse på nervägen.
Övningen stimulerar:
