Annons
Annons

Hacklift

Förberedande: Välj ut lämpliga vikter och lasta på maskinen. Om du är osäker på hur mycket vikt som ska användas, börja använda maskinen utan vikter. Ställ dig lite bredare än axelbrett och fötterna vinklade utåt.

Utförande: Titta rakt fram under utförandet och gå ner i en kontrollerad rörelse och gå sedan tillbaka till utgångspositionen.

Kom ihåg: Magen ska vara spänd under övningen och ryggen rak. Under uppgången ska benen aldrig pressas inåt.

Utförande och muskelkarta

                       

Annons