Annons
Annons

Enarms tricepspress

Muskelgrupper och syfte

Enarms tricepspress känns i triceps och kommer dessutom att testa rörligheten i din axel. Känns det inte bra, kan du köra andra övningar, såsom pushdowns, kickbacks eller dylikt.

Utförande Enarms tricepspress

Övningen kan utföras både stående och sittande på bänk. Ta tag i en lämplig hantel och lyft upp bakom nacken. Lås överarmen för att den inte ska streta ifrån kroppen. Välj inte en för tung vikt om det är första gången du kör övningen, välj istället en lättare för att först sätta tekniken!

Låt hanteln hänga bakom nacken så att hantelns stång är lodrätt. Pressa sedan kontrollerat upp hanteln med hjälp av triceps så att din arm är rakt upp i luften. Gå sedan sakta tillbaka till utgångspositionen och upprepa övningen.

Tips

Det är triceps som sa jobba i övningen. Det är därför viktigt att du låter överarmen vara stilla.

Utförande och muskelkarta

enarms tricepspress                     

Annons