Annons
Annons

Enhands tricepspress

Förberedande: Övningen kan utföras både stående och sittande på bänk. Ta tag i en lämplig hantel och lyft upp bakom nacken.

Utförande: Låt hanteln hänga bakom nacken så att hantelns stång är lodrätt. Pressa sedan upp hanteln med hjälp av triceps så att din arm är rakt upp i luften. Gå sedan sakta tillbaka till utgångspositionen och upprepa övningen.

Kom ihåg: Det är triceps som sa jobba i övningen. Det är därför viktigt att du låter överarmen vara stilla.

Utförande och muskelkarta

                     

Annons