Annons
Annons

Drag till bröstet

Förberedande:
Fatta stången med ett grepp så att händerna hamnar precis utanför benen och ställ dig höftbrett med benen. Fäll fram överkroppen något så att stången hamnar precis ovanför knäet och skjut bak rumpan så att knäna hamnar ovanför hälarna.

Utförande:
Dra nu upp stången mot bröstet genom att först räta upp ryggen och trycka fram höften. När stången är vid höften fortsätter du lyftet genom att med axlarna dra stången upp mot bröstet med armbågarna utåt samtidigt som du går upp på tå. Återgå sedan till utgångspositionen.

Kom ihåg:
Kom ihåg när fäller fram kroppen att du svankar ordentligt och när du genomför lyftet drar du upp stången explosivt upp mot bröstet.

Utförande och muskelkarta

                  

Annons