Annons
Annons

Ding dong

Muskelgrupper och syfte

Ding dong är en av de magövningar som är grym för att jobba med magens sneda muskler som många ofta glömmer bort. Övningen stärker de inre och yttre sneda magmusklerna. Utöver detta jobbar du även på rörligheten i överkroppens sidoböjning.

Utförande Ding dong

Stå upp med benen axelbrett. Håll en viktskiva med raka armar över huvudet. Se till att du låser höften och skifta från höger till vänster med överkroppen genom armarnas skiftning med viktskivan.

Tips

Svanka inte! Spänn istället in magen och tryck fram höften för att aktivera de inre sneda magmusklerna. Testa övningen utan vikt först och kolla dig själv i en spegel för att se att du lyckas behålla ryggen rak.

Gunga inte med höften. Höften ska inte röra sig under övningens gång, utan vara låst i en rak position framåt.

Utförande och muskelkarta

ding dong utförande                 ding dong muskelkarta

Annons

Alternativa övningar

Annons