Crunches/Sit-ups på pilatesboll
Förberedande: Välj en boll av lämplig storlek och sätt dig ner på bollen. Gå sedan ner med benen som stöd så att du rundar ryggen över bollen.
Utförande: Luta dig tillbaka på bollen så att ryggen kröks efter bollen så att du kommer längre ner än vid en vanlig sit-up/crunch. Gå sedan upp igen till utgångsposition och upprepa övningen.
