Annons
Annons

Se övningsvideo här

Chins

Föreberedande:
Chins tränar ryggen men även biceps och underarmar. Övningen gör du fritt hängandes i en fastmonterad stång. Ställ dig framför en chin up stång och ta tag i stången med ett brett överhandsgrepp.

Utförande:
Låt fötterna hänga fria och lyft sedan upp dig själv tills stången är över hakan. Gå sedan kontrollerat tillbaka till utgångspositionen och upprepa övningen.

Annons

Utförande och muskelkarta

Annons