Annons
Annons

Cable cross-over

Förberedande: För att utföra denna övning krävs det att du har en kabel-maskin med kablar mitt emot varandra. Välj lämplig vikt och fatta tag i ett handtag i vardera hand.

Utförande: Ställ dig med ett ben framåt och ett ben bakåt i en stadig position. Kolla rakt upp och brösta upp dig. Dra sedan kablarna tills de möts framför dig. Låt sedan kablarna gå bakåt till utgångsposition. Övningen liknar övningen flyes men görs stående.

Kom ihåg: Släpp inte kablarna fritt, låt dina muskler jobba under rörelsen tillbaka och håll emot.

Utförande och muskelkarta

                 

Annons