Butik
Övningar
Program
Recept
TV
Forum

Bröstövningar

Den största muskeln på överkroppens framsida är bröstmuskeln. Välutvecklade och breda bröstmuskler hos män är eftersträvansvärt och vi har samlat en rad bröstövningar som verkligen ger resultat. Du hittar övningar som är övergripande och aktiverar hela bröstmuskeln, samt isolerande övningar för både övre bröst och undre bröst.

Övergripande övningar

Bänkpress teknik utförande övning
BänkpressTeknik och utförande
hantelpress styrkeövning
HantelpressTeknik och utförande
flyes teknik utförande övning
FlyesTeknik och utförande
pullover teknik utförande övning
PulloverTeknik och utförande
cable crossover teknik utförande övning
Cable crossoverTeknik och utförande
Armhävning teknik utförande övning
ArmhävningarTeknik och utförande
Burpees Militärhopp teknik utförande övning
BurpeesTeknik och utförande

Övre bröst

Lutande bänkpress teknik utförande övning
Lutande bänkpressTeknik och utförande
lutande hantelpress teknik utförande övning
Lutande hantelpressTeknik och utförande
kryssdrag i cable crossover teknik utförande övning
Kryssdrag i cable crossoverTeknik och utförande
cable-flyes teknik utförande övning
Cable flyes på snedbänkTeknik och utförande

Nedre bröst

nedåtlutande bänkpress teknik utförande övning
Nedåtlutande bänkpressTeknik och utförande
bröstpress teknik utförande övning
Bröstpress i cable crossoverTeknik och utförande

Bröstövningar

Även om bröstövningar ofta delas in i tre olika grupper är bröstmuskeln en enda sammanhängande muskel. Samtliga muskeldelar aktiveras när du utför diverse bröstövningar, bara i olika hög grad. Att träna bröstet kan vara svårt till en början, men när man väl fått grepp om tekniken är utdelningen stor. Med ökad bröstmuskulatur får överkroppen ett bättre visuellt intryck och hela överkroppen ser mer välformad ut.

De flesta bröstövningar utförs liggandes ner på rygg. För att inte drabbas av skador, framförallt på skulderbladen, är det viktigt att alltid ha skuldran sänkt under bröstövningens gång samt att inte svanka. Styrketräning är och förblir en träningsform där tekniken är det allra viktigaste och inte antalet kilon man lyfter. Olika typer av pressövningar som bänkpress och hantelpress är de vanligaste och mest effektiva bröstövningarna.

I denna kategori kan du få en större förståelse för diverse bröstövningar och testköra dem på ditt gym. Allt eftersom övningarna ger utdelning kan du öka belastningen samt antalet repetitioner. Är du osäker på hur man genomför en viss bröstövning, trots våra noggranna beskrivningar och bilder, ska du alltid ta för vana att be någon mer erfaren styrketränare eller en instruktör på ditt gym att demonstrera övningen för dig.

Fitness Videos

Relaterade produkter

  • PURE PROTEIN PÄRONSPLITT fitnessupp

    PURE PROTEIN

    Ge dina muskler den näring de behöver, när...

    249 kr Köp
  • PURE OMEGA 3 fitnessup

    PURE OMEGA 3

    Förbättra hälsa och välmående med de livsviktiga fettyrorna!...

    149 kr Köp

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Annons