Annons
Annons

Se övningsvideo här

Bicepscurl i maskin

Förberedande: Sätt dig i maskinen med armarna bekvämt placerade på dynorna. Greppa handtaget. Sitt rak i ryggen med bra hållning.

Utförande: Dra axlarna bakåt och nedåt, och dra därefter upp handtagen mot dig. Pausa i toppläget och sänk kontrollerat tillbaka till startläget.

Kom ihåg: Sträva efter bra hållning, låt inte axlarna åka upp mot öronen.

Annons

Muskelkarta

Annons