Annons
Annons

Se övningsvideo här

Benpress

Förberedande: Sätt dig ner i maskinen med ryggen mot ryggstödet och händerna på handtagen som ska finnas på sidan. Placera fötterna på plattan som finns framför dig. Fötterna ska vara relativt högt upp bredare än axelbrett avstånd.

Utförande: Pressa upp plattan till knäna är fullt utsträckta och återgå sedan till utgångspositionen och upprepa rörelsen.

Kom ihåg: Knäna ska peka i samma riktning som fötterna under hela övningen. Se också till att du har hela foten längs plattan.

Utförande och muskelkarta