Butik
Övningar
Program
Recept
TV
Forum

Utfall

Förberedande: Ställ dig med fötterna lite smalare än axelbrett. Rak i ryggen och blicken framåt. Skivstången vilandes på övre rygg/nacke och greppad lite bredare än axelbrett. Armbågarna pekar rakt nedåt eller lite snett bakåt. Dra lätt i stången ”ner i kroppen” för ökad aktivering av latsen och mer stabilitet.

Utförande: Ta ett kliv framåt och sjunk ner tills bakre knät nuddar golvet. Håll överkroppen upprätt och blicken framåt. Tyngdpunkten på främre foten skall vara mitt på foten eller lite bak mot hälen. Från bottenpositionen trycker du ifrån med främre benet och kommer tillbaka upp till utgångsläget i en sammanhängande rörelse.

Kom ihåg: Se till att skivstången vilar på musklerna på övre ryggen, inte på nacken. Hållningen är viktig, överkroppen ska vara upprätt. Fokusera på bra balans. Spänn gärna magen och skinkan på det bakre benet under rörelsen om du behöver mer stabilitet. Låt inte knäna falla inåt på något av benen i botten.

Illustration av utförande

utfall

Utfall stimulerar

utfall ben

Utfall ingår i

träningsprogram för rumpa och ben

PROGRAM FÖR FAST RUMPA OCH BEN

Programmet som formar rumpan och stärker benen!
Intensitet:För alla
Mål:Fast rumpa och svarvade ben
Tid:6 veckor

 

högintensivt träningsprogram

HÖGINTENSIVT STYRKEPASS

Högintensivt för maximal styrka och uthållighet!
Intensitet:Medel
Mål:Öka styrka och uthållighet
Tid:6 veckor

 

träningsprogram med basövningar

HELKROPPSPASS MED BASÖVNINGAR

Helkroppsträning med effektiva basövningar!
Intensitet:För alla
Mål:Öka volym, styrka och uthållighet
Tid:12 veckor

 

träningsprogram för muskeltillväxt med pansar

BASPROGRAM FÖR OPTIMAL VOLYM

Basprogram med enkla övningar för maximal volym!
Intensitet:För alla
Mål:Öka muskelmassa och volym
Tid:8 veckor

 

helkroppspass med denice lundevall

PROGRAM FÖR NYBÖRJAREN

Komplett med enkla övningar och resultat direkt!
Intensitet:För alla
Mål:Komma igång och börja träna
Tid:6 veckor

 

träningsprogram snabb muskeltillväxt gustaf ollas

GENVÄGEN TILL ÖKAD MUSKELMASSA

Komplett för snabba resultat och maximal tillväxt!
Intensitet:För alla
Mål:Öka muskelmassa och volym
Tid:9 veckor

Relaterade produkter

  • PURE VITAMIN fitnessup

    PURE VITAMIN

    Säkerställ att kroppen får de viktiga näringsämnen den...

    179 kr Köp
  • PURE BURN fitnessup

    PURE BURN

    Kosttillskottet för dig som vill skala bort det...

    249 kr Köp

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Annons