Annons
Annons

Axelpress

Förberedande

Välj ett par hantlar som passar dig. Sätt dig sedan ner på en bänk, antingen uppfälld för att sitta stabilare eller en plan bänk. Lyft sedan upp hantlarna så du har en vid varje axel och armbågarna pekandes mot golvet.

Utförande

Lyft upp hantlarna i en kontrollerad rörelse tills armarna är utsträckta. Gå sedan tillbaka till utgångspositionen och upprepa rörelsen.

Kom ihåg

Kom ihåg att inte släppa hantlarna när du är på väg ner.

Utförande och muskelkarta

                     

Annons