Butik
Övningar
Program
Recept
TV
Forum

Axelövningar

Vi ger dig tips och råd på bra axelövningar som antingen aktiverar den sammantagna axelmuskulaturen rent generellt eller fokuserar på axlarnas utsida, baksida eller kappmuskel.

 

 

Övergripande övningar

Axelpress styrkeövning
AxelpressTeknik och utförande
hantellyft åt sidan styrkeövning
Hantellyft åt sidanTeknik och utförande
militärpress styrkeövning
MilitärpressTeknik och utförande
Skivstångspress styrkeövning
SkivstångspressTeknik och utförande
Axelpress i maskin teknik utförande övning
Axelpress i maskinTeknik och utförande
L.Y.T teknik utförande övning
L.Y.TTeknik och utförande
Upprätt rodd teknik utförande övning
Upprätt roddTeknik och utförande
Övningar_face-pull
Face pullTeknik och utförande

Utsidan axlar

hantellyft åt sidan styrkeövning
Hantellyft åt sidanTeknik och utförande
axellyft med viktskiva styrkeövning
Axellyft med viktskivaTeknik och utförande
Kabellyft åt sidan teknik utförande övning
Kabellyft åt sidanTeknik och utförande
sittande axellyft åt sidan styrkeövning
Sittande axellyft åt sidanTeknik och utförande

Baksida axlar

drag till hakan med v-handtag styrkeövning
Drag till hakan med V-handtagTeknik och utförande
Omvänd pec deckTeknik och utförande
omvända hantelflyes för baksida axlar teknik utförande övning
Omvända hantelflyesTeknik och utförande

Kappmuskeln

shurgs styrkeövning
Shrugs med skivstångTeknik och utförande
Shrugs med hantlar styrkeövning
Shrugs med hantelTeknik och utförande

Axelövningar

Samtliga axelövningar beskrivs ingående med bild och text för att du ska få kunskap om hur du ska utföra axelövningarna på rätt sätt. En bra grundteknik leder till snabbare muskeltillväxt och minimerar risken för skador.

För en muskulös och välformad överkropp krävs träning av axlar, bröst, rygg, mage och armar. Axelmuskulaturen och ryggmuskulaturen har störst inflytande på det visuella resultatet. Vill man börja förändra sin överkropp mot en mer välformad sådan bör man inkludera axelövningar i sitt träningsprogram. Själva axelbredden grundas på hur pass långa nyckelben man har, så den aspekten av axlarna är svår att påverka, men volymen och formen går givetvis att förändra med hjälp av styrketräning.

Axelövningarna som vi presenterar här kan du använda för inspiration samt efter testning utöka ditt existerande träningsprogram med. Med hantlar och skivstänger kan du öka belastningen allt eftersom du blir starkare. Att sträva efter att slå sina personliga viktrekord är en bra morot för en ökad muskelmassa och fortsatt motivation.

Viktigt att tänka på är att aldrig lyfta tyngre än man klarar av. Att tekniken förblir god och kontrollerad genom hela övningen är det som räknas och inte hur tunga viktskivor som sitter på viktstången. Ta del av våra samlade axelövningar och låt dig uppmuntras till att få en muskulösare överkropp och roligare och mer varierande styrketräningspass på gymmet.

Fitness Videos

Relaterade produkter

  • PURE CASEIN fitnessup

    PURE CASEIN

    Högkvalitativt och krämigt måltidsprotein gör dina mellanmål och...

    5.00 av 5
    249 kr Köp
  • PURE VITAMIN fitnessup

    PURE ZMA

    Optimera sömn och prestation med ZMA, en kombination...

    198 kr Köp

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Annons