Du är här: Hem / Styrkeövningar

Styrkeövningar

Styrketräningsövningar, välj vilken muskelgrupp du vill se övningar för eller välj längre ner på sidan. Övningar illustraras och beskrivs. Vi kommer lägga till fler övningar med tiden.

bröstövningar bröstövningar armövningar armövningar benövningar benövningar axelövningar axelövningar benövningar benövningar Benövningar Benövningar Benövningar Benövningar armövningar armövningar ryggövningar axelövningar axelövningar ryggövningar ryggövningar ryggövningar ryggövningar armövningar armövningar armövningar armövningar
Benövningar
- Utfall
- Hacklift
- Knäböj
- Benpress
- Benspark
- Stående vadpress
- Sittande vadpress
- Step-ups
- Frontböj		 Armövningar
- Kickbacks
- Liggande tricepspress
- Sittande tricepspress
- Dips
- Kabelpress/tricepsextensions
- Pushdowns
- Enhands tricepspress
- Koncentrationscurl
- Skivstångscurl
- Preacher curl
- Skiftande hantelcurl
Axelövningar
- Axelpress
- Hantellyft åt sidan
- Militärpress
- Skivstångspress
- Upprätt rodd
- Kabellyft åt sidan		 Bröstövningar
- Bänkpress
- Hantelpress
- Flyes
- Pullover
- Cable Cross-overs
- Lutande bänkpress
- Lutande hantelpress
- Nedåtlutande bänkpress
Ryggövningar
- Marklyft
- Latsdrag
- Chins
- Sittande kabelrodd
- Enhands hantelrodd
- Shrugs
- T-bar rodd
- Hyperextensions / hypersträck
- Good mornings
- Skivstångs-pullover med raka armar
 Magövningar
- Hängande benlyft
- Situps/crunches
- Liggande benlyft på lutande bänk
- Crunches/Sit-ups på pilatesboll