Snus och träning
Att cigaretter har dåliga effekter på din träning har bevisats många gånger om i flera olika studier. Snus effekter på träningen har däremot varit en undanskymd del i tobaksvarornas effekter på fysisk aktivitet. Det är många som tror att snus inte har några effekter på träningen och området är fortfarande relativt outforskat.
Tidigare studier som har gjorts på tobak som inte inhaleras har inte påvisat några nämnvärda effekter på prestation i träningen. En norsk studie visade emellertid att snusning kan ge ökad risk för skador vid träning. Närmre 500 norska värnpliktiga deltog i studien där man tränade hård träning under en viss tid.
En ökad mängd skador fanns bland snusarna i studien, både hos tränade och otränade individer. Orsaken till den ökade skaderisken och de ökade skadorna på grund av träningen berodde på minskat blodflöde till musklerna och försämrad nervkommunikation i musklerna.
Trots att snusning är bättre än rökning så förstår de flesta att det bästa alternativet är att sluta helt med tobaksvaror. Man ska också ha i åtanke att studierna som finns är få med tanke på att snusanvändningen i världen är relativt begränsad. Därför kan man inte utesluta att snusanvändning har effekt på träningen.
——————————————————————————
The effects of oral smokeless tobacco on the cardiorespiratory response to exercise.
Med Sci Sports Exerc. 1992 Mar;24(3):389-95.
Long-term use of smokeless tobacco and physical performance in middle-aged men.
Eur J Clin Invest. 1997 May;27(5):427-33.
Effects of varying doses of smokeless tobacco at rest and during brief, high-intensity exercise.
Mil Med. 1992 Feb;157(2):51-5.
Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports,1997:7: 304-311
Tur att man har slutat snusa då
11 år beroende…3 dagar snusfri=)
Jag har hört från många att snusning under styrketräning försämrar med 20%, stämmer det?
Ha aldrig inne en snus när du kör konditionsträning! nikotinet ökar pulsen vilken försämrar konditionen för stunden men också långsiktigt. Prova så får du se! =)
Jag snusar och jag kan säga att det märks stor skillnad när jag tränar om jag har snus i eller inte.. Har jag snus i så orkar jag inte lika mycket, inte samma koncentration och ökad puls.. Jag har även tidigare varit snusfri en längre tid (under ett x antal månader) och märkte då tydligt att mitt hjärta inte slog lika många slag per minut ! Snusen ökar din puls ganska kraftigt oavsett träning eller inte.. Inte bra för hjärtat !
jag snusar på heltid och har en puls på 56…hmm