Annons
Annons

Blåbärsfyllda proteinpannkakor

Blåbärspannkakor är en riktigt god och nyttig lyxfrukost som kommer att göra dig redo för allt dagen har att erbjuda. De här American style-pannkakorna kommer garanterat få dig att vilja göra receptet om och om igen.

American style pannkakor är hur goda som helst och mångas favorit på frukostbordet. Det går att frossa i dem till magen säger stopp. Men nu är det slut på magont pga för mycket socker! Det här receptet på blåbärspannkakor i amerikansk stil låter dig tillfredställa ditt sug efter en riktig American breakfast! Dessa proteinrika blåbärspannkakor är en riktig blåbärsbomb och en supernyttig frukost för dig som tränar mycket.

Med banan, färska blåbär och proteinpulver smaksatt med blåbär får du fluffiga och smaskiga pannkakor utan onödiga kolhydrater.

Vad gäller topping kan du välja enligt egen smak, så länge du håller dem nyttiga! Toppa gärna med färska blåbär för en riktig smakexplosion.

Innehåll per portion

Energy: 280
Fat: 3g
Carbs: 27g
Protein: 37g

 

Ingredienser: 1 portion

  • 1 skopa proteinpulver med blåbärsmak
  • 3 ägg
  • ½ dl havregryn
  • ½ banan
  • ½ dl färska blåbär
  • 2 tsk bakpulver
  • Topping: Färska blåbär
Annons

Instruktioner

  1. Blanda proteinpulver, ägg, havregryn, banan och hälften av blåbären och mixa till en smet i en mixer.
  2. Tillför 2 tsk bakpulver till smeten. Låt stå 5 min.
  3. Värm stekpannan och häll i lite stekfett, kokosolja rekommenderas.
  4. Häll ut smeten i mitten av stekpannan till önskad storlek. Lägg på några blåbär i smeten på stekpannan. Stek på båda sidor som en vanlig pannkaka.
  5. Toppa med färska blåbär.
Annons