Annons
Annons

Rörlighetsövningar

Rörlighetsträning är när man utför övningar som gör lederna mer rörliga. De förhindrar även ens muskler från att bli stela som resultat av tung styrketräning. Här hittar du alla typer av rörlighetsövningar som hjälper dig att få en smidig, stark och flexibel kropp.

Dynamiska rörlighetsövningar

Foamrolling

Annons

Övergripande rörlighetsövningar

Övningar med band

Övningar med boll

Rörlighetsövningar

Vill man uppnå och bibehålla en smidighet och rörlighet, oavsett om man tränar tungt eller inte, så är rörlighetsträning utmärkt för alla. Det är ett perfekt sätt att öka rörlighet i både leder och muskler. Inom rörlighetsövningar finns det olika typer av sätt att utföra dem på. Dessa sätt kallas statisk och dynamisk, och aktiv och passiv.

Tränar man statiskt behåller man en töjning eller rörelse i samma position ett längre tag. Tränar man dynamisk rörlighet gör man det bara under ett kort tag.

Vid aktiv träning är det kraften från ens egna muskler man använder vid övningen. Vid passiv träning använder man sig av en belastning som till exempel ens egen kroppsvikt.

Annons