Nytt år – Nya träningslöften

Varje år strax efter nyår strömmar det människor till landets alla gym. Anledningen till allt gymmen blir så populära vid denna tidpunkt varje år är alla nyårslöften som ska infrias. För detta året ska man självklart hålla det man lovat sig själv, tänker många. Att gå ner i vikt, bli starkare, få en bättre kropp eller bara vara fysisk aktiv för att må bättre är några önskemål som är vanliga

Tyvärr blir folkmassan på gymmen snabbt tunnare då löftet om en aktivare vardag ofta går om intet när gamla vanor knackar på dörren. För att inte även detta året ska bli några veckor eller månaders träning utan en regelbunden del av din vardag listar vi några tips som kanske kan få den tveksamme att stanna och fortsätta vara aktiv och låta träningen bli en del av vardagen.

Att ha en träningspartner är ett ypperligt sätt att förbli motvierad och fortsätta träna även när det känns jobbigt och frestande med en slappare vardag. Med en träningspartner har man någon som sätter press och gör träningen lite roligare än vad man annars kanske skulle tycka. Detta förutsätter att man har någon som pushar lite och verkligen vill träna.

Variation i träningen är viktigt för att man inte ska tröttna. Att lyfta vikter en timme kan kännas som en livstid för vissa och en minut för andra. Det är därför viktigt att man gör något som man tycker är någorlunda roligt. Det kan också vara bra att byta träningsformer så man får variation i sin träning, då tröttnar man inte lika fort.

Genom att följa din utveckling över tid kan du motiveras att fortsätta träna. Du kan därför skriva en dagbok över hur du presterar efter varje träningspass. Den kan innehålla mått, vikt, styrka, distans etc. Beroende på vilka mål du har med din träning. På så sätt blir du sporrad och ser vilka framsteg du gör i din träning.

Tid är en faktor som är relevant när det gäller alla typer av träning. Att bli starkare, få muskler, gå ner i vikt och bli snabbare tar tid. Du måste ge träningen tid för att du ska kunna se resultat. Ge träningen tid så kommer träningen ge dig resultat.