Annons
Annons

Kostschema med fokus på LCHF

LCHF står för Low Carb High Fat och är en metod som utesluter kolhydrater. I ett kostschema med LCHF utesluter du bl.a. som bröd, pasta, socker och fokuserar på intag av protein och fett.

Metoden ger otroligt snabba resultat och passar dig som vill gå ned i vikt snabbt. Du bantar alltså inte eller tappar muskelmassa. Du definierar muskler utan att behöva gå hungrig.

Hur håller man ett kostschema med LCHF?

I praktiken äter du naturlig mat utan tillsatser men med mycket smör, grädde och protein. Allt socker och stärkelse som potatis, ris, pasta och bröd ska undvikas. Den höga fett- och proteinhalten gör att man håller sig mätt och att man kan äta när man är hungrig utan att småäta.

Att följa LCHF-metoden kan dock vara krångligt när det kommer till vad man ska äta. Många av de maträtter man vuxit upp med innehåller kolhydrater tillsammans med proteinet.

Här hittar du ett kostschema som riktar in sig särskilt på LCHF som kommer att göra det enkelt, och gott, att följa metoden och gå ned i vikt.

Annons