Butik
Övningar
Program
Recept
TV
Forum

Kostschema för en lyckad deff

Att deffa innebär att man bränner fett samtidigt som man försöker behålla så mycket muskelmassa som möjligt. Anledningen kan vara att man vill bli smidigare, snabbare eller helt enkelt definiera sina muskler mer och ändra sitt utseende.

Att deffa skiljer sig mycket från att banta eftersom målet inte är att bli av med all typ av kroppsmassa utan endast fettet. Sättet man åstadkommer detta på är till största delen genom sin kost. Förutom att man ska se till att få mycket sömn och fokusera på styrketräning så är protein en viktig faktor i ens kost medan man deffar. Proteinet ökar inte bara din ämnesomsättning, utan det förhindrar också att man bränner muskler i stället för fett. Att få i sig tillräckligt med protein och rätt typ av protein kan dock vara lättare sagt än gjort, och medan man fokuserar på sin träning kan det vara skönt att inte behöva tänka allt för mycket på hur man ska lägga upp sina måltider.

Här hittar du ett komplett kostschema, där allt redan gjorts åt dig. Så att du kan fokusera på din träning och få en lyckad och smidig deff.

Relaterade produkter

  • PURE CAFFEIN fitnessup

    PURE CAFFEIN

    För dig som behöver extra ork och mental...

    149 kr Köp
  • PURE CASEIN fitnessup

    PURE CASEIN

    Högkvalitativt och krämigt måltidsprotein gör dina mellanmål och...

    5.00 av 5
    249 kr Köp

13 Comments

  1. Diyar

    6 januari 2015 at 14:10

    Hej!
    Väldigt trevlig sida ;)
    Vart kan jag hitta kostscheman?

    • Profile photo of Jakob Richloow, Redaktör

      Jakob Richloow, Redaktör

      27 februari 2015 at 10:33

      Hej Diyar, kul att du gillar vår sida. Kostscheman är på gång och kommer att komma upp på sidan under våren.
      MVH Jakob, redaktör Muscles

      • Dennis

        8 februari 2016 at 09:36

        Hej! Kommer där något kostschema? Jätte bra sida annars!

  2. Saidé

    26 februari 2015 at 12:42

    Hej!

    Ja var kan man hitta schemat?
    :-D :-D

    • Profile photo of Jakob Richloow, Redaktör

      Jakob Richloow, Redaktör

      27 februari 2015 at 10:33

      Hej Saidé, kostscheman är på gång och kommer att komma upp på sidan under våren.
      MVH Jakob, redaktör Muscles

      • Saidé

        27 februari 2015 at 11:09

        Hej igen!

        Tack för svaret!

        //Saidé

  3. Profile photo of Martin Eriksson

    Martin Eriksson

    16 mars 2016 at 13:40

    Skulle det komma ett kostschema under våren 2015? Snart vår 2016 :P

    • Profile photo of Jakob Richloow, Redaktör

      Jakob Richloow, Redaktör

      18 mars 2016 at 13:19

      Hej Martin, tyvärr har vi fått skjuta på vissa funktioner på sidan och fokusera på att lösa buggar och göra sidan snabbare och mer lättnavigerad, men kostscheman står i toppen på vår att-göra lista.
      /Jakob, redaktör

  4. Profile photo of Tobbe

    Tobbe

    22 mars 2016 at 07:06

    Hej! Underbar sida ni har. Mkt tips och råd för en nybörjare. Dock undrar jag när era kostscheman kommer? I en kommenatar från jan 2015 står det att dom skall komma till våren (2015)..
    /Tobbe

    • Profile photo of Tobbe

      Tobbe

      22 mars 2016 at 07:08

      Behöver inget svar. Missade svaret i kommentaren ovanför mitt. tack!

  5. Bella

    18 april 2016 at 21:10

    Hej när kommer kostscheman upp?

  6. Bella

    18 april 2016 at 21:12

    När förväntas kostscheman komma upp? :)

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Annons