Hur lång tid tar det att bygga muskler

Det är många faktorer som spelar in när du funderar över hur lång tid det kommer ta för dig att utveckla muskler. Frågor som om du äter rätt, utför övningarna rätt, tränar kontinuerligt och om du har gener för att utveckla muskler.

I artikeln kommer vi att ta upp om du har de genetiska förutsättningarna för att bygga muskler. Men lägg inte allt för mycket vikt på detta, du kan bygga muskler oavsett bara det att vissa har lättare för att lägga på sig muskelmassa än andra.

Det är väldigt bra att veta vad man har för kroppstyp när man ska börja bygga muskler. Då kan man lägga upp sitt egna program som är anpassat för ens egen kropp och dess förutsättningar. Därför kan du göra anpassningar som gynnar din muskeltillväxt.

Nedan tar vi upp tre olika kroppstyper och dess karaktäristiska drag, kanske känner du igen dig i någon av dem.

Endomorph: Din kropp är naturligt stor och din kroppstyp har ofta ett rundare ansikte, breda höfter, stora ben och långsam metabolism. Du är typen som går upp i vikt och lägger på sig fett utan svårighet. Men du har även potential att utveckla muskler snabbt men musklerna kommer att gömma sig under fettet vilket kommer att göra att du kommer att se klumpig ut. Därför måste du först bygga muskler och sedan bränna fettet för att musklerna ska framträda på din kropp.

Ectomorph: Du är liten och smal med väldigt lite muskler, du har hög metabolism, tunna axlar, höfter och midja. Du har svårt för att gå upp vikt och utvecklas oavsett hur mycket du äter. Det kommer krävas mycket högre ansträngning från din sida att uppnå bra resultat jämfört med andra.

Det kommer att ta längre tid och extra ansträngning för att uppnå resultat. Det är fortfarande ingen omöjlighet men det är väldigt svårt att lägga på sig vikt och muskelmassa.

De flesta människor är antingen Ectomorph eller Mesomorph, men kan också vara en bladning av de båda.

Nu kan du förhoppningsvis identifiera dig i något av de två alternativen eller en blandning av båda. Nu kan du även efter dina förutsättningar skriva upp dina mål med din träning och göra ett program som är anpassat efter din kroppstyp. Att bygga muskler beror mycket på vilken kroppstyp man har men det finns en mängd andra faktorer som spelar in.