Hur får man egentligen ett sexpack
Det som de flesta killar och män längtar att få fram är sexpacket på magen. Man vill ha väldefinierade magmuskler som syns väl från alla vinklar. Vi kan se många sitta och göra oändligt många situps och benlyft för att kämpa fram resultat men oftast så ser man ingen skillnad oavsett hur många tusen situps och benlyft man utför.
Anledningen till varför man inte får fram sexpacket av att träna situps och benlyft är för att det ligger ett lager fett runt magen som är svårt att få bort. Fettet är underhudsfett och är det sista fettet som brukar sitta kvar. Det spelar ingen roll hur mycket du tränar din mage för magmusklerna kommer ändå inte kommer fram om du inte blir av med underhudsfettet. Din midja kan till och med bli större eftersom musklerna blir bulligare och sticker ut mer. När du blir av med underhudsfettet så kommer även dina magmuskler att framträda.
Du kanske brukar kolla på tv och ser dessa maskiner och apparater som marknadsförs i kommersiella reklamer där man påstår sig kunna få sexpack på bara några veckor. Detta är naturligtvis ren lögn och ingenting annat. Skulle man få magmuskler av dessa apparater så hade varenda människa gå runt med ett vackert sexpack och en smal midja. Många går på detta och tror att det kommer fungera, men det kan vi berätta att så är inte fallet. Det är bara rent trams och lurar bara folk.
För att förlora fett och få dina magmuskler att framträda måste du hålla en hård kalorikontrollerad diet. Du måste även utöva någon form av konditionsträning (cardio) och styrketräning för att höja din metabolism för att förbränna underhudsfettet på ett effektivt och naturligt sätt. Du måste utföra dessa moment strikt och inte göra några undantag om du vill ha bra resultat. Det gäller att inte slarva med kosten och träningen och du måste lägga upp det på ett bra sätt. Kom ihåg att det finns ingenting som heter punktförbränning.
Här kommer momenten en gång till
1) En kontrollerad diet där du kontrollerar kaloriintaget.
2) Det är nödvändigt med kontinuerlig konditionsträning för att förbränna fettet och få fram magmusklerna.
3) Du måste fortsätta med styrketräningen och utvecklingen av muskler. Att bygga muskler för att bränna fett och förbränna kalorier från maten som ger dig energi. Styrkelyftning kommer också att hjälpa din övriga kropp att framträda och definieras.
Glöm alla bantningspiller och rykten. Piller kan värka kortsiktigt men är oftast bara bluff och båg och håller inte i längden.
Tack för en bra artikel, ska börja träna sexpacket nu inför sommaren och sedan få bort underhudsfettet.
Tackar för denna!
Tackar så mycket! Efter jul ska sexpacket vara framme!
tackar jag ska göra allt jag har ?? tack en och en gång av mig själv
KOM I GEN NU MIG SJÄLV TCK AN MIG HEJ DÅ
Detta funkar.
Tackar för mig!
Hej! Alltså jag tränar ju six packen regelbundet och äter bra. Men alltså för att få bort underhudsfettet? Skall man då låta bli att äta mera?
Jag undrar bara hur man får bort underhudsfettet? Jag spelar fotboll och går på gym varje dag nästan! ändå är det svårt att få six packen att synas? Minska med kohlhydraterna??
Tacksam för svar.
Konditionsträning kombinerat med styrketräning är bra, ut och springa varje dag, några kilometer så kommer dom fram, låt kroppen få jobba av sig.
Av erfarenhet så fungerade det för mig
hej! FUNKAR DET HÄR PÅ 12 ÅRINGAR
haha, läste detta och jag hoppas det hjälper. fast jag är en 13 årig tjej, tack!
hoppas allt funkar, har själv provat sit-ups men jag tycker inte det hjälper så mycket
och så har jag tänkt att köpa styrketränings grejer, som exempelvis bänkpress och hantlar
jag har också hört att många springer/joggar ute men blir man inte smalare av det?
Tjena!
Jag är 23år är ca175cm väger 78,5kg jag gymmar 4gånger i veckan hård träning kör magen varje gång har två hårda pass som jag kör varanan dag å jag äter protein tillskott samt andra muskel preparat från gg.
Jag märker att magen försvinner samt att den blir bredare men jag äter ändast tonfisk,vitbröd,salad och grönsaker just nu för att kunna bygga myskler kör jag kosttillskott åch äter då ändast detta och dricker bara vatten och minimjölk jag går upp i vikt samtidigt som jag förlorar fett.. Jag äter ca 4gånger om dagen viket blir tillräkligt med energi för mig att orka träna och må sunt och även bygga muskler å bränna fett..
Hur ofta ska man löp träna, för att tappa kilon? Hur ofta kan man vila?
Borde tästa men är bara 13. tränar situps armhävningar i snart 1 år. nöjd med resultatet
Asså jag är 13 år och har mycket fett och är 155 cm och väger ca 54 men mitt fet syns vad ska jag göra för att få bort det
Hej! Jag är 14 år och är väldigt smal jag är 150cm och väger 40 kg, vad ska jag göra för att få fram magrutorna? Jag har knappt något fett
Hej är en kille på 11 vintrar och gjort situpss och bänkpress och sånt här jag har bara sett ett 4pack än så länge men man ser dom inte riktigt vet ej vilka övningar jag ska göra och undrar även ifall man kan bygga muskler under 13 år annars en väldigt bra artikel:)
Heej! Jag är en tjej på 12 år fast i år blir jag 13år men i alla fall, jag har massa smala kompisar men jag står där och har lite fett på min mage:( Jag väger 43kg och är ca 1,47m lång (jag är inte så lång).Jag har varit en sån som har försökt med situps men har märkt att det inte funkar:( Så jag skulle gärna vilja veta om man ska ut och springa eller vad man kan göra i stället för situps:)Skulle bli tacksam för svar:)
Funkar det på 10 åringar
Mathilda:
Väger du 43 kg så ska du inte gå ner i vikt.. Låt dina spinkiga kompisar vara som de är är och låt dig själv vara så som du är
Jag är ingen expert men det är så klart alltid bra att motionera!
ha det bra
väldigt proffsigt tack så mycket för din info
Jag styrketränar ca 4-5 gånger i veckan, efter varje styrkepass så kör jag ca 10-15 minuter
core-övningar för magen. Försöker även hinna med konditionspass två ggr i veckan, men inte
alltid ja hinner med det. Käkar i princip bara “nyttig” mat. Äter aldrig skräpmat, godis,
chips, glass osv.
Men får inget resultat när det gäller magmusklerna, märker ju att ja får starkare magmuskler
då jag blir uthålligare och uthålligare när ja kör core-övningarna, men får inte bort underhudsfettet.
Har du någon bra diet att rekommendera för att få bort underhudsfettet på magen?
Tacksam för svar
Hej, jag har en fråga angående genotrapin. Har läst på en del om det nu men det står mycket bra om det på vissa sidor och vissa står det dårliga saker. Kan du berätta lite om vad du tycker om det ? Tack på förhand