Du är här:
Hem /
Experten svarar / Fråga: Springa eller gå i kombination med styrketräning?
Fråga: Springa eller gå i kombination med styrketräning?
Postad av Martin Löwgren den 9 March 2012 · 1 kommentar
Hej, undrar vad som är bäst att kombinera med styrketräning, springa eller gå fort?
Hur länge ska man styrketräna per pass? kör mellan 8-12 reps och 3set.Varierar övningar från olika veckor är detta bra?
——————
Hej,
Springa då det har så många bra egenskaper på hjärta och kärl som inte promenad ger.
45-60min är lagom och man kan variera sitt schema cirka var tredje månad.
Med vänliga hälsningar
Martin Löwgren
Martin Löwgren är leg. Naprapat, lic. Personlig tränare och Lic. Kostrådgivare på Idrottsskadecenter i Stockholm. Han är specialist inom idrottsmedicin, anatomi, styrketräning och tävlar själv aktivt i athletic fitness för twinlab/wnt fitness. Ett urval av de frågor som kommer in blir besvarade av Martin Löwgren och sedan publicerade på sidan.
Besök gärna martins egna blogg – martinlöwgren.se
För konsultation av Martin var god maila honom på martin@idrottsskadecenter.com
Skriv din fråga nedan, försök skriva så utförligt som möjligt så blir det enklare att besvara.
Kan man få en utförligare förklaring från Martin?
Springa är alltså bättre för hjärta och kärl än tex power walk?
Men antagligen sämre för knän och höfter, eller?
Vad menar du med varierat schema?
Tacksam för svar
Mille