Fråga: Förbättra hållningen

Hej!

jag undrar om det finns speciella övningar eller program som är bra för hållningen i kroppen?

Kan du ge tips om styrkeövningar för hållningen?

mvh//Henrik

——————————

Hej Henrik.

För att förbättra hållningen ska man framförallt stärka de posturala muskler vilket på svenska benäms de muskler som ansvara för kroppens upprätta position. De är långa vadmuskeln, framsida lår baksida lår, säte och ryggsträckaren (framförallt).

Övningar jag verkligen varmt kan rekommendera är marklyft, raka marklyft, ryggresning, sumomarklyft, knäböj, skivstångsrodd, chins och utfall. Majoriteten av dessa komplexa övningar kommer markant förbättra din hållning men tänk även på att dålig hållning också kan komma från din arbetsposition så glöm inte att de över den.

Med vänliga hälsningar

Martin Löwgren