Fråga: Får ont i smalbenen vid löpning
Hej!
Vad trevligt att jag hittade till en sådan bra sida som man kan ställa frågor på! Precis vad jag behöver!
Jag är en tjej på 27 år som småtränar lite. Jag brukar springa ibland och jag promenerar dagligen och rider någon gång i veckan. Har precis börjat att börja träna på SATS.
Så fort jag börjar springa lite mer eller gå på aerobicspass så får jag ont i smalbenen. Det kommer från sidorna av fotlederna och strålar uppåt.
Jag har kylt ner på en gång och nu har jag haft på värmande liniment.
Vad är det för något och vad ska jag göra?
Mvh
Marre
——————————–
Hej Marre.
Det du beskriver låter som bekynnande benhinneproblem (medial traktionsperiostit). Avlastning och se över dina skor och din löp/aerobicsteknik är a och o och efter detta kan ett besök hos naprapat/sjukgymnast vara en bra ide om inte besvären släpper.
Med vänliga hälsningar
Martin Löwgren
Hej. hur är bästa sättet att deffa ner sig?
Pendlar mellan 82-85 kg. Min längd är 180.
är boxare i grunden men la av för 2 år sedan och började träna styrka ist.
Känns som jag inte kommer någonstans.
Vad är felet? Tacksam för svar!
Mvh B
För att “deffa” måste underhudsfettet bort och för att det ska kunna ske måste ett energiunderskott finnas. Du måste alltså äta mindre mat än vad du gör av med. Äter du mer energi (kalorier) än vad din kropp förbrukar går du upp i vikt. Äter du mindre energi (kalorier) än vad din kropp förbrukar går du ner i vikt och äter du lika mycket energi (kalorier) som din kropp förbrukar kommer du du ligga i energibalans och varken gå upp eller ned i vikt – så enkelt är det. Ett kilo kroppsfett innehåller cirka 7000 kalorier så för att tappa 1 kg fett behöver man under en viss tidsperiod förbränna ca 7000 kalorier mer än man äter. Ett överskott respektive underskott på cirka 500 kalorier är lagom för en stabil viktuppgång respektive viktnedgång.
I ditt fall vet jag inte hur du äter i dagsläget och kan inte ge dig något direkt kaloriintag du ska ligga på men om du kombinerar boxningen med ett bra kostschema där du ligger på ett underskott är du en bra bit på väg.
Hej !
Jag undrar om det finns någonting jag kan göra åt mina ben, jag har så ont i smalbenen ,
jag tränar thaiboxning och jag har gjort det i 10 år nu , men det kommer och går hela tiden och nu gör det mer ont för varje gång jag försöker sparka på säcken eller på thai mits.
Jag har använt zonesalva och något annat som jag fick ifrån vårdscentralen, men det har inte hjälpt något alls. Jag vilade en månad , och det hjälpte inte heller.
Jag pratade med en person som jobbar på budofitness och han bad mig testa Kalcium tabletter , och det har jag gjort också, men har inte hjälpt mig alls.
Vad kan jag göra ? några råd ?
Mvh Toni