Fråga: Bygga muskler och gå ner i kroppsfett
Hej igen,
Har en kroppsfett på 17 % och har som mål att få ner den till 10-12. har en liten puttande mage. Tänkte vakna på tidigt morgonen för att gå i ca 30 minuter innan jobbet för att köra mitt styrekapass efterjobbet för jag vill inte gå ner i muskler. Vill bygga muskler men gå ner i kroppsfett. Är det en bra lösning. power-walk på morgonen, styrkepass efterjobbet?
———————————–
Martin Löwgren svarar:
Hej,
Jag tycker det låter utmärkt men kom ihåg att du fortfarande måste hamna på ett energiunderskott när dagen är slut – du ska alltså äta mindre mat än vad du gör av med.
Med vänliga hälsningar
Martin Löwgren
Leg. Naprapat
Lic. Styrketräningsinstruktör
Lic. Personlig tränare
Lic. Massageterapeut
Kostrådgivare
Idrottsskadecentrum
Lindhagensterassen 9
11218
Stockholm
Hej! Tycker det är jättekul att träna styrketräning, men har dock problem att komma igång med konditionsträning. Några tips för att komma igång? Vill att mina muskler ska bli så synliga som möjligt. Har ingen gym där jag bor så är lite låst…
Tacksam för svar
Hej Anneli.
För att komma igång med konditionsträning så kanske du borde kolla upp någon sport som du tycker om att utöva. Det kanske finns något lokalt korplag i Innebandy eller kanske tennis? Själv började jag helt självmant med löpning efter det att jag gått och tränat boxning ett halvår. Det kanske känns lite tråkigt men när väl endorfinerna börjar sätta in så känns det rätt bra. Och vikt kommer du att tappa. Lita på det.
Minskar kroppsfettet vid magen om man gör situps, eller gömmer sig musklerna under fettet?